Comprendre le Syndrome Prémenstruel (SPM) et l'Apport du Shiatsu
Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité pour de nombreuses femmes en âge de procréer. Il s'agit d'un ensemble de symptômes variés qui surviennent dans les jours précédant les menstruations et qui peuvent significativement affecter la vie quotidienne. Heureusement, des approches naturelles comme le shiatsu offrent des solutions intéressantes pour mieux gérer ces inconforts.
SHIATSU ET TROUBLES DU CYCLE
1/21/20252 min read
Le SPM : qu’est-ce que c’est ?
Le SPM se manifeste dans la phase lutéale du cycle menstruel, soit les 7 à 14 jours précédant les règles. Il touche environ 75% des femmes, bien que la sévérité des symptômes varie selon les individus.
Les symptômes peuvent être regroupés en trois grandes catégories :
Physiques :
Douleurs abdominales ou lombaires.
Tensions mammaires.
Ballonnements.
Maux de tête ou migraines.
Fatigue importante.
Émotionnels :
Irritabilité ou anxiété.
Sautes d’humeur.
Tristesse ou sentiment de déprime passagère.
Comportementaux :
Troubles du sommeil (insomnie ou sommeil non réparateur).
Fringales ou changements d’appétit.
Difficultés à se concentrer ou à accomplir des tâches quotidiennes.
Chez certaines femmes, ces symptômes deviennent particulièrement invalidants, aboutissant à une forme sévère appelée trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Celui-ci peut perturber profondément la vie personnelle et professionnelle.
Le shiatsu comme approche pour le SPM : que peut-il apporter ?
Le shiatsu, une méthode manuelle issue de la tradition japonaise, agit sur des zones précises du corps par des pressions adaptées. Cette approche est reconnue pour accompagner divers troubles liés au cycle menstruel, dont le SPM.
Les effets potentiels du shiatsu sur le SPM sont appuyés par des études scientifiques.
Une recherche publiée dans le Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology (2021) a révélé que des séances régulières de shiatsu peuvent réduire les douleurs abdominales, les maux de tête, et les tensions musculaires ressentis avant les règles.
Une autre étude, parue dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine (2020), a mis en avant une diminution des symptômes émotionnels tels que l’irritabilité et l’anxiété après plusieurs séances.
Comment se déroule un suivi en shiatsu pour le SPM ?
Chaque séance commence par un échange personnalisé afin de cerner les symptômes ressentis et leurs impacts. Le praticien utilise ensuite des pressions ciblées et des techniques adaptées pour :
Réduire les douleurs musculaires et abdominales souvent associées au SPM.
Améliorer la qualité du sommeil en agissant sur les tensions physiques et mentales.
Favoriser un meilleur équilibre émotionnel face aux fluctuations hormonales.
Accompagner la patiente dans une gestion globale des inconforts liés au cycle menstruel.
Un suivi régulier permet d’optimiser ces bienfaits sur le moyen et le long terme.
Pourquoi envisager le shiatsu pour le SPM ?
Le SPM, bien que courant, ne doit pas être un fardeau permanent. Le shiatsu propose une approche naturelle et adaptée pour aider les femmes à retrouver un meilleur confort de vie, tout en respectant leur rythme et leurs besoins.
Si le SPM impacte votre quotidien, envisagez de tester le shiatsu.
Consultez un praticien qualifié pour bénéficier d’un accompagnement sur mesure.
Anne-Sophie
Shiatsu du Bout du Monde - Brest
